Всем, начинающим заниматься по нашим методикам, рекомендуем начинать с Цигун-1, на его освоение необходимо 3-4 недели. Далее переходить к Цигун-2. Его нужно практиковать не менее 6 недель, прежде, чем приступить к комплексу Цигун-3.
- Тайцзи
- Если вы новичок, имеете небольшой опыт физических упражнений, приступайте к изучению «10 форм тайцзицюань» сразу после освоения Цигун-2. И только через месяц практики «10 форм ТЦ» можно начинать осваивать такой сложный комплекс как «24 формы тайцзицюань».
- Если вы занимались или занимаетесь спортом, вы можете приступать к освоению «10 форм тайцзицюань» одновременно с Цигун-2. Когда почувствуете, что разобрались с «10 форм ТЦ» и можете самостоятельно его выполнять, приступайте к «24 формы тайцзицюань».
- Если вы опытный спортсмен или тренер, изучайте «24 формы тайцзицюань» одновременно с Цигун-1.
Подборка простых, но эффективных упражнений для начинающих осваивать цигун. Эта последовательность избавляет от болей и застойных явлений в спине, учит расслабляться и чувствовать энергию ци, укрепляет иммунитет, улучшает гибкость и подвижность позвоночника. Эту последовательность можно назвать энергетическим массажем для корпуса.
