840р.
Подборка простых, но эффективных упражнений для начинающих осваивать цигун. Эта последовательность избавляет от болей и застойных явлений в спине, учит расслабляться и чувствовать энергию ци, укрепляет иммунитет, улучшает гибкость и подвижность позвоночника. Эту последовательность можно назвать энергетическим массажем для корпуса.
Идеально подходит для начинающих.
Продолжительность занятия 11 минут.
1120р.Последовательность цигун второго уровня логически продолжает работу, начатую в первом комплексе цигун.
Практикующий Цигун-2 наполняет энергией ци руки, ноги и корпус. Цигун-2 положительно воздействует на сердце, а также на состояние коленных и тазобедренных суставов. Снимает психо-эмоциональное папряжение.
Эта последовательность подготавливает основные энергетические каналы тела к более сложным видам цигун. Освоившим Цигун-2 рекомендовано начать заниматься тайцзицюань.
Продолжительность занятия 12 минут.
1470р.Комплекс тайцзицюань начального уровня. Этот комплекс можно делать в условиях ограниченного пространства, подойдет любая комната или офис.
Комплекс не требует какой-либо предварительной физической подготовки.
Можно делать в качестве утренней зарядки или производственной гимнастики.
Подходит для тех, кто начинает знакомиться с тайцзицюань, и людям с недостатком движения.
Для простоты освоения в фильм включено исполнение с видом сзади, это дает возможность в реальном времени повторять за демонстратором.
Фильм предназначен для начинающих. Длительность фильма – 25 минут.
На выполнение комплекса нужно всего 2,5 – 3 минуты!
1890р.Серьезный учебный фильм по тайцзицюань с подробными объяснениями базовых движений.
Рекомендован для самого широкого круга – от новичков до профессиональных тренеров и спортсменов!
В фильме детально разобран самый знаменитый из комплексов тайцзи.
Выполнение комплекса 24 формы тайцзицюань – это прекрасная комплексная тренировка всего тела!
Он развивает сердечно-сосудистую систему, дыхание, выносливость, силу и гибкость.
Миллионы людей во всем мире практикуют «24 формы тайцзицюань» для здоровья и хорошего настроения.
Специфика этого комплекса в том, что вне зависимости от исходного уровня здоровья и физической подготовки, практикующий получит адекватную своим возможностям нагрузку!
Длительность фильма – 70 минут.
Среднее время выполнения комплекса 4,5 минуты.
1. С чего начать?
Цигун
Всем, начинающим заниматься по нашим методикам, рекомендуем начинать с Цигун-1, на его освоение необходимо 3-4 недели. Далее переходить к Цигун-2. Его нужно практиковать не менее 6 недель, прежде, чем приступить к комплексу Цигун-3.
Тайцзи
Если вы новичок, имеете небольшой опыт физических упражнений, приступайте к изучению «10 форм тайцзицюань» сразу после освоения Цигун-2. И только через месяц практики «10 форм ТЦ» можно начинать осваивать такой сложный комплекс как «24 формы тайцзицюань».
Если вы занимались или занимаетесь спортом, вы можете приступать к освоению «10 форм тайцзицюань» одновременно с Цигун-2. Когда почувствуете, что разобрались с «10 форм ТЦ» и можете самостоятельно его выполнять, приступайте к «24 формы тайцзицюань».
Если вы опытный спортсмен или тренер, изучайте «24 формы тайцзицюань» одновременно с Цигун-1.
2. Как заниматься?
- Мы рекомендуем заниматься по нашим программам 2 раза в день – утром и вечером.
- Если у вас нет возможности заниматься два раза в день, занимайтесь один раз.
- Комплексы цигун не требуют предварительной разминки. Перед исполнением комплекса тайцзи желательно размяться. А перед тренировкой «24 форм тайцзицюань» разминка обязательна!
- Не окунайтесь в пучину дел сразу же после занятия, подождите хотя бы 3-5 минут. В таком случае эффект от занятия не улетучится моментально, а успеет закрепиться.
- Для достижения ощутимого и устойчивого эффекта необходимо заниматься ежедневно! Раз в неделю можно делать перерыв. Но не больше одного раза в неделю!
- Помните, вы тренируетесь для себя!